Еда и напитки - Здоровые Рецепты - Ешьте Ваш путь к фитнесу с этих простых здоровых рецептов



Когда дело доходит до здорового образа жизни, здоровое питание имеет первостепенное значение. Итак, для здорового питания нужно тоже знать о некоторых полезных рецептов! Здоровые рецепты включают в себя продукты, которые богаты на все необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Вот список некоторых простых рецептов, которые можно приготовить на завтрак, обед и ужин. Для BreakfastRecipeIngredients

Виноград безмолочная каша - 3 стакана
Полу-обезжиренное или обезжиренное молоко - 1 стакан
Яблочное пюре (несладкое) - 1 стакан
Сухофрукты, нарезанные кубиками - 1 стакан
Ванильный экстракт - 2 ст. л..

Подготовка

Смешайте ингредиенты и вылейте смесь в антипригарным посуда. Выпекать смесь в течение около 35 минут в духовке. Температура в печи должна поддерживаться на уровне около 350 градусов F. Как только смесь получает фирма, дайте ему остыть на некоторое время и разрезать на квадраты. RecipeIngredients

Яйца, сваренные вкрутую, половина-нарезка - 10 до 12
Сливочное масло и мука - 4 ст. л.. каждый
Молоко - 2 стакана
Карри порошок - 2 ч. л..
Сливки - 6 ст. л..
Соль и белый перец по вкусу

Подготовка

Для этого рецепта, вы можете использовать пароварку, чтобы растопить масло. Добавить муку и дайте смеси варить в течение 2 минут. Эта смесь будет в сливочном соусе. Остановка приготовления пищи и добавить молоко к смеси медленно. Не забывайте постоянно помешивать! Поставить контейнер обратно будет нагреваться до тех пор, пока соус не загустеет.. Приготовить смесь порошок карри и сливки и добавьте их в соус. Добавить соль и перец по вкусу.

После того, как соус был приготовлен, поместите половину-дольками яйца в запеканку. Запеканка должна быть с маслом. Сверху яйца с перцем полоски. Теперь, залить соусом и убедитесь, что соус не достигнет дна сотейника. Теперь, все, что вам нужно сделать, это запечь смесь в 400 градусов F в течение примерно 20 минут. Подавайте горячим!RecipeIngredients

Овес (быстрого приготовления) - 3 стакана
Разрыхлитель - 2 ч. л..
Коричневый сахар - 1 стакан
Соль - 1 чайная ложка.
Яйца, взбитых - 2
Молотой корицы - 1/2 ч. л..
Молоко, обезжиренное - 1 стакан
Сливочное масло - 1/2 стакана
Персики, нарезанные - 1/3 стакана
Черника - 1/3 стакана

Подготовка

Во-первых, мы должны смешать вместе сухие ингредиенты; которые являются овес, коричневый сахар, соль, корицу и разрыхлитель. После этого, смешайте яйца, молоко и масло. Убедитесь, что масло плавится от. Добавить эту смесь в смесь сухих элементов. Теперь вмешать фрукты. Следующим шагом будет залить смесь в форму для выпечки. Смазать блюдо с разбрызгивателем прежде чем вы это сделаете. Не накрывайте блюдо и выпекать при 350 градусов по Фаренгейту, примерно 35 - 40 минут, или вы можете следовать традиционным тестом. Вставьте нож недалеко от центра и посмотреть, если он выходит чистым. Если это так, то считаю это приготовлено! Для LunchRecipeIngredients

Бекон - 12 ломтиков
Маргарина и муки - 2/3 чашки каждый
Молоко - от 7 до 8 чашек
Печеный картофель, очищенный и нарезанный - 4
Зеленый лук, нарезанный - 4 шт.
Тертый сыр чеддер - 1 до ¼ стакана
Сметана - 1 стакан
Соль и черный перец - 1 чайная ложка. каждый

Подготовка

Начнем с среднем огне, чтобы приготовить ломтики бекона в сковороде с антипригарным покрытием. Готовить, пока они не становятся коричневыми, а затем отложите ее в сторону. Не забудьте процедить и покрошить перед установкой его в сторону. Вы можете использовать горшок, который используется для приготовления бульона, для плавления маргарина на среднем огне. Взбейте маргарин с мукой гладкой. Добавить молоко, чтобы его постепенно и продолжайте перемешивание, пока вы не получите густую пасту. Добавить картофель и лук и варите смесь.

Варите смесь при низкой температуре и добавить бекон, сыр, сметану, соль и перец. Продолжайте помешивать и когда вы видите, что сыр тает, пора подавать суп и насладитесь его вкусом!RecipeIngredients

Куриный бульон с низким содержанием соли - 2 стакана
Винограда помидоры, разрезанные пополам - 1 стакан
Огурец, очищенный и нарезанный - 1/2 стакана
Красный перец, нарезанный - 1/2 стакана
Зеленый лук, нарезанный - 1/4 чашки
Цедра лимона, тертая - 1/4 ч. л.
Лимонный сок - 2 ст. л..
Оливковое масло - 4 ч. л..
Шалфей, измельченный - 1 ст. л..
Кус-кус - 3/4 стакана
Соль и перец - 1/2 ч. л.. каждый

Подготовка

Чтобы приготовить это вкусное блюдо, все, что вам нужно сделать, это нагреть бульон и доводим его до кипения, постепенно добавляя в кускус. После того, как он закипит, дать ему примерно 5 минут стоять. Затем добавьте остальные ингредиенты и подавайте его в большую миску. RecipeIngredients

Курицу, вареные, измельченные - 1/2 стакана
Морковь, измельченная - 1/4 стакана
Соус барбекю - 2 ст. л..
Светлый соус - 2 ч. л..
Сэндвич булочки, цельнозерновой - 1
Салат - латук- 1 лист

Подготовка

Бросить в курицу, соус и морковь в миску и смешать их должным образом. Выкладываем соус на булочку, а сверху смесь с курицей и салат. Есть вы! Простую, легкую и здоровую еду на обед.

Для DinnerRecipeIngredients

Макароны - 2 стакана
Крем кэмбелл из суп из сельдерея и тунца - 1 может каждый
Сливочный сыр - 1 маленькая упаковка
Чеснок и горчица сухая - ½ чайной ложки. каждый
Молоко - ¼ стакана
Лук, мелко нарезанный - 1
Виноградные орехи - ¼ стакана
Сливочное масло или маргарин - 2 ст. л..

Подготовка

Во-первых, приготовьте макароны согласно указаниям на упаковке. Смешать сливочный сыр, молоко и пюре из сельдерея. Добавить горчицу, измельченный лук и чеснок, перемешать с макаронами. Орехи виноград для начинки, но перед этим нужно смешать их с топленым маслом. Блюдо должно быть запекается около 45 минут при 375 градусах F. RecipeIngredients

Куриные грудки, без костей - 4
Помидор, нарезанный - 1/2 стакана
Огурец, очищенный и нарезанный - 1/4 стакана
Лук и кинзу, мелко нарезанный - 2 ст. л.. каждый
Сок лайма - 1 ст. л..
Соль - 1 чайная ложка.

Подготовка

Поскольку этот метод включает гриле куриные грудки, так что это будет хорошая идея, чтобы нагреть гриль сначала. Тем временем, смешать ингредиенты, например, кинзу, кусочки помидора, ломтики огурца и лука, сока лайма и соли в кастрюле. Поместите кастрюлю в холодильник примерно на полчаса. Теперь, масло, мясо и гриль, пока мясо остается не розовый. Каждая сторона может занять около 7 - 8 минут, чтобы быть на гриле правильно. Поместите приготовленное мясо в тарелку, а сверху с сальсой вы только что приготовили. И, наконец, насладиться лечить!RecipeIngredients

Кукурузная мука - 1-1/2 чашки
Все-цели мука - 2 стакана
Молоко - 2 стакана
Разрыхлитель - 1 ст. л..
Сахар - 2/3 стакана
Соль - 1 чайная ложка.
Яйца - 2
Растительное масло - 1 стакан

Подготовка

Духовка должна быть разогретой на 400 градусов F. Сделать смесь из кукурузной муки и молока, и ждать 5 минут. Тем временем, смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль. Добавить яйца, масло, и смесь вы подготовили ранее. Смешайте ингредиенты до однородной массы. Вылить тесто в боли, и выпекать 30 - 35 мин.. Нет конца разнообразию здоровых рецептов, которые можно приготовить. Вы также можете создавать свои собственные здоровые блюда дома. Для здорового питания, всегда идут на продукты питания, которые имеют низкокалорийных и нежирных значение.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =